有氧通顺是提高心肺功能、促进蜕故孳新和改善全体健康的迫切形势。可是，好多东说念主在进行有氧通顺时，往往会猜疑：每天应该通顺多万古间才调达到最好成果？ 凭证全国卫生组织的提议，成年东说念主每周应进行至少150分钟中等强度的有氧通顺，或75分钟高强度有氧通顺。淌若将这些时代分拨到每天，纯粹是每天30分钟的中等强度通顺，如快走、慢跑、骑自行车等。 议论标明，每天进行30至60分钟的有氧通顺，不错灵验提高心肺功能、增强免疫力，并有助于阻挡体重。不外，通顺时代并非越长越好。过度通顺可能导致疲倦、肌肉毁伤